close

失眠可以自療

2015好書搶購-失眠可以自療

失眠可以自療網友評鑑4.5顆星

我朋友前幾天閱讀過 感覺不錯 值得您購買

博客來醫療保健-疾病百科分類優質好書

  • 定價:280
  • 優惠價:9252
  • 本商品單次購買10本8折224

  • 失眠可以自療

    暢銷好書[失眠可以自療]非常直得你購買
    點圖即可看詳細介紹

    內容簡介

      為什麼我會睡不好?是不是一天一定要睡八小時?還是睡不著可以喝點酒來助眠?以上有許多關於睡眠的迷思,影響著我們睡眠品質的好壞。好好睡專家政大心理系楊建銘教授,從認知行為療法,幫你打破睡眠迷思,讓你從此不再為失眠所苦。除了改變睡眠觀念外,楊教授也教你11種好睡技巧,從好眠基本功:調整不良睡眠衛生習慣做起,還教你刺激控制法,睡眠限制法、認知重建、煩惱控制技巧等,讓你夜夜都能安心入睡。

      建立正確睡眠觀念,學習好眠技巧,楊老師還要教你認識身體睡眠機制,來瞭解失眠的成因。並介紹睡眠的病理機制,從腦中的「恆定系統」、「生理時鐘」、「覺醒系統」三個主要控制睡眠的機制,探討神經心理及行為兩方面失眠的成因。

      過去,我們都以為解決嚴重失眠唯一的方法,就是吃安眠藥,但是,現在醫生告訴你,丟掉安眠藥,靠著改變認知與想法,也能睡得好。


    【作者簡介】

    楊建銘

      紐約市立大學心理學博士,目前任教於國立政治大學心理學系,是政大睡眠實驗室的主持人,是國內第一位投身於睡眠醫學的臨床心理學家,專精於睡眠機制以及失眠的病因與治療之研究,曾獲頒二OO六年國科會「吳大猷先生紀念獎」等學術獎項。

      除了學術成就卓越外,在臨床實務上也學有專精,同時擁有台灣臨床心理師及美國心理師的執照,且為國內唯一擁有美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的睡眠專家,目前同時是「台灣臨床心理學會」以及「台灣睡眠醫學學會」的理事,致力於推廣「失眠認知行為治療」,協助國內的失眠者,擁有豐富的臨床經驗。


    ...繼續閱讀



    arrow
    arrow
      全站熱搜
      創作者介紹
      創作者 醫療保健書 的頭像
      醫療保健書

      保健書零陸 醫療書 養生書

      醫療保健書 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()